不用煮饭

周末在家用餐的话，很少会煮饭。因为有宝宝要照顾，所以两个大人的食物都用简单处理的方式来准备。不过我还是会注重素质，要容易准备又要好吃又要有营养。

1a. 蒜香面包+台湾香肠+芝士+生菜+番茄+美奶芝+辣椒酱

1b. 全麦面包+ham+鸡蛋+生菜+番茄+美奶芝+辣椒酱

这是一人份，吃下去就饱饱了。

（只需开锅煎熟 香肠、ham 和鸡蛋）

2. Teriyaki fish 配上 薯泥、西兰花、青瓜。

（开锅煎鱼片、洋葱丝，起锅前捞上 thick teriyaki sauce) 这个酱很好吃。

(马铃薯切小块，蒸熟压烂，捞上牛油和少许盐）

(西兰花蒸一下子就可以了）









3. Teriyaki fish / teriyaki 洋葱炒蛋， 配上 薯泥、 紫包菜、青瓜、番茄。

（开锅煎鱼片/鸡蛋和洋葱丝，起锅前捞上 thick teriyaki sauce) 加上这个酱的任何食物都变得特别好吃。

(马铃薯切小块，蒸熟压烂，捞上牛油和少许盐）

（紫包菜丝生吃会有些苦辣感，加上美奶芝就变得酸甜美味又爽口）

4. 这包 wraps 很好用不必煮，随意包上自己喜欢的材料，简单又美味。（超市卖RM6 有8片）
 材料可以放： 鸡肉/ ham/香肠/ 鸡蛋/ 芝士 + 生菜 + 洋葱丝 + 番茄 + 甜椒 + 美奶芝/ 千岛酱， 最后加上 mustard （这个辣酱带有西式酸黄瓜的味道。大少爷说 吃起来像外面餐馆买回来的食物，有水准了。 以前我只会用普通的辣椒酱）


这样吃是不是比吃饭更开胃？
容易准备又不用洗那么多碗和煲。。嘻嘻！^^