Wednesday, December 19, 2012

产后瘦身



很多人问我怎样产后快速瘦身,所以就写了这篇,再不写的话,恐怕迟点会忘了当时的情况,我的记性很差,很快忘记过去的事情。
其实我也不算很健康的瘦身,我的情况可以算‘暴瘦’吧!

怀孕前 49kg

生产前 64kg (重了 15kg)

生产后 55kg  (少了 9kg, 6kg 复原) (宝宝体重3.09kg

满月后 51kg ( 2kg 复原)

之后几个月的体重记录找不到,当时很忙,可能不小心丢了。

宝宝10个月时,我的体重是 46kg (比以前轻了 3kg)
目前宝宝快17个月, 我的体重在 47~48kg 之间 (比以前轻了12kg
希望保留这样的体重,这是结婚前的体重,不必回到以前的49,因为加重通常都长在肚皮上!>_<’

人家说剖腹产比自然生产的子宫慢收缩,又不能给人做 urut, 所以肚腩比较慢消。 很庆兴我的肚腩在产后2个星期就扁了。

看到这里,如果你还有兴趣要知道我怎样瘦身就继续看下去吧,很长气哦!

其实我也不知道真正的答案。我想应该是由很多原因组成的,就让我把所有东西都写下来共参考:

在怀孕前:
  1. 饮食均衡,少油炸食物
  2. 每个星期有上13 yoga
  3. 个子是长长瘦瘦的
 

在怀孕时:
  1. 没有一个人吃两个人的份量 (虽然很想吃,还是忍着)
  2. 饮食均衡,增加食物质量 (不是数量)
  3. 贪吃时,以苹果和豆奶 来满足食欲
  4. 有做些轻微的伸展运动和到公园散步
  5. 每周都量体重,确保体重控制在正常的水平
【听说怀孕体重不超过15kg 就容易瘦身,我很用心控制都差不多要超过了,可见怀孕超重是很容易的事,尤其是孕后期】









在坐月时:
  1. 给宝宝全哺乳
  2. 没有大吃大喝 (最多吃多两碗饭。当时很快饿,胃口很好,可能有哺乳的关系。)
  3. 整个月的食物都是 + 瘦肉汤 + 麻油香茅炒菜心  (瘦肉汤有: 瘦肉、黑木耳、紫菜、海带、红萝卜、香茅)(第一个星期有加猪肝,能化瘀血) 【我要戒口因为开刀怕伤口痒所以不敢吃鸡肉;怕伤口充血 所以没吃酒;宝宝黄 所以没吃姜 ,以香茅取代姜】 goo 了一下香茅的功效:辛、温。有祛风除湿、消肿止痛的功用。主治风湿疼痛、头痛、胃痛、腹痛、腹泻、月经不调、产后水肿、跌打瘀血肿痛)看来用香茅是明确的选择。) 
  4. 第四个星期开始吃一点 黄酒鸡 (鸡去皮才煮, 香茅取代姜)
  5. 饮料方面:红枣茶(红枣、南枣、龙眼、党参、黄芪、第三个星期开始加 杜仲 来补腰)、香茅炒造米茶、山楂干+红糖泡茶。没有喝白开水 (听说喝白开水会有肚腩,也不要站着喝水)
  6. 喝了一次生化汤、两大盒苏合丸、每隔四、五天就喝药材补汤,没吃肉)
  7. 有吃Amway 的产后配套 (中草药丸和茶包)没用它的束腰布带
  8. 每天都有用医院给的那种常见的运动护腰的束腰带(同时可护腰和束肚腩)
  9. 每天不停流汗,有风扇没冷气,没冲凉只有用茶包草药水抹身一次 (大量流汗可消水肿)
  10. 没有好好休息 (每天日夜都自己照顾宝宝)
  11. 很累
 【坐月时不能节食,也不好大补大吃,因为坐月不好,补不足或补过量都会给身体带来很大的创伤。最好自己先做足功课坐月要怎样补,有些人会被家人或坐月中心补得血崩,有些则补不足而肾虚】




在满月后:
  1. 继续给宝宝哺乳,3个月后有加奶粉(因为我的奶水不足)一直到宝宝10个月到奶奶家住后就停止哺乳了。
  2. 饮食清淡
  3. 哺乳期间吃不好 (因为要戒口,食物变得乏味没胃口,加上忙碌的生活也没机会好好吃一餐)
哺乳期间不能吃: 
菲菜、麦芽、麦片、巧克力、包菜、苦瓜、醋、芝麻、豆豉(因为我奶量不足)  
辣食、牛奶、乳制品、cheeseyogurt、橙、柑、汽水、茶、酒 (因为我宝宝有腹绞痛)
花生、鸡蛋、海鲜 (因为我宝宝有皮肤敏感)

  1. 每晚都睡不好
  2. 很累、很压力 


目前:
自从宝宝搬到奶奶家住后,忙碌的生活顿时变得轻松了。
  1. 尽量饮食清淡
  2. 每天都有吃水果和蔬菜
  3. 每个星期至少有1次运动
午餐通常都吃斋饭,只吃蔬菜豆腐类。发现餐餐都这样吃的话,身体很难发福的。


12 comments:

Christy said...

我觉得你真的拥有很好的先天条件 - 骨架小,而且看你都经常自己煮,没味精,少盐少油清淡,要瘦好像没难度呢,好羡慕骨架小的妈妈们!

“追食富迪” said...

您就难发福(看您的图片就懂咯),而我是餐餐这样吃(请看我的部落格),身体很难不发福哦!
我也是时候该减肥了,但实行是困难的!哈哈...

~珊姑娘~ said...

你是天生体质瘦得幸运女子呀! =)

你做了妈咪后更瘦更美了!!!!^^

Eugein said...

羡慕你恢复很快,我今天出月子了,但体重反而比做月子第一周还重。我坐月子也是非常控制食量,皆因我天生易胖+水肿体质,看到体重机上的数字真的好沮丧,接下来已经安排好运动和节食的瘦身行程,希望跟你一样很快恢复以前的身段。

kym said...

你是剖腹产啊。。我还以为你是自然产。

被割一刀真的很难受,我俩胎都是割腹产的。因为第一胎阵痛一天才开四公分,宝宝洋水有大便了所以就开刀去。。哈哈。。阵痛真的让我吃不消。所以第二胎还是选择开刀咯。。

你真的瘦很快呀。。厉害。人瘦下来精神也特别好哟。。。

对了,你宝宝三个月肚子动什么手术。那时的你应该是很担心吧。很快宝宝都要一岁半了。加油哦~~

cherlyn said...

可以瘦到这么快~羡慕啦~

晴天 said...

我生了过后马上掉了15公斤, 不过距离我原本的体重还相差很多。。真羡慕你啊。。

咸 妈 咪 said...

哇哇哇~ 你生宝宝后更年轻叻!羡慕啊!!!

三吉 said...

漂亮妈咪。。。你的瘦身秘籍,真的要好好的bookmark起来才对!!

Cindy Q said...

有毅力的人是幸福美丽的!

新年快乐!

Ashley said...

>> kym
由于宝宝是‘坐莲式’(头没转下)所以就提早安排剖腹产了。
宝宝差不多3个月大时有小肠气(hernia),医生说要尽快安排开刀。

kym said...

噢~~莲花坐啊。。那真的没办法要开刀了。

你的医生很厉害,宝宝这样小就可以查到是小肠气。